DURMA O SUFICIENTE
Nem ouse pensar em dormir menos para poder ter mais tempo para treinar. Para correr mais rápido e render melhor na prática de atividades físicas, também é preciso dormir bem. O sono contribui para a manutenção do equilíbrio geral do organismo e ajuda a regular a temperatura corporal.
Quem dorme pouco pode ficar com as reações mais lentas e até menos força. Noites mal dormidas também podem atrapalhar a recuperação muscular como demonstra um estudo da Adelphi University, nos Estados Unidos.
Dormir bem, na quantidade suficiente para que seu corpo descanse e se recupere, pode ajudar seu desempenho na hora do treino. É importante observar que cada pessoa tem seu próprio ritmo de sono. Porém, segundo a Fundação Nacional do Sono, nos Estados Unidos, um adulto precisa, em média, de sete a nove horas de sono por noite. Faça as contas aí: será que você está dormindo o suficiente?
