TREINE SEU CORE
O core é o núcleo do nosso corpo – engloba os músculos abdominais, lombares e pélvicos, importantes para manter a estabilidade. Muitos exercícios, inclusive a corrida, dependem dessa estabilidade para serem realizados com sucesso.
O fortalecimento da musculatura do core também ajuda a proteger e aliviar a carga na coluna vertebral. Sua estabilização ajuda no ganho de força, potência e resistência muscular durante a corrida. Estudos sugerem que, sem a estabilização adequada, a contração da musculatura durante o exercício pode colocar sobrecargas excessivas na coluna e na região lombar, o que pode provocar dores e, possivelmente, lesões.
Qualquer exercício que envolva o uso desses músculos é um exercício para o core. Pranchas, pontes, abdominais e exercícios com bolas são algumas das atividades que podem ser praticadas todos os dias.
